資深人力資源工作者

拉大自己的抗壓能力
每個人的抗壓能力都是有極限的，不過抗壓的極限是可以隨著能力的提昇，或是慢慢承受更大壓力而拉大，我相信沒人天生就可以承受很大壓力的，只是當人面對壓力時如何轉化自己心中的態度，以正面的心態去面對與克服，讓自己的抗壓能力越來越強，也才越能承擔更多的工作與挑戰。

這次我拜訪哈爾濱，體會最深刻的莫過於「溫度」適應的挑戰，從南方10幾度的溫度，一下子進入了零下27度的環境，不管是身體與心理都面對了極大的挑戰與壓力，但是很有趣的是當我待了兩三天之後，哈爾濱的溫度開始回升至零下20度的時候，我竟然覺得溫暖起來，出門還把脫掉了兩件厚衣服，因為我的身體與心理都已經適應並接受超低溫環境，且建立了寒冷的底限，因此當再面對雖然也是很低的溫度，但卻比我可以承受寒冷的極限，又較高的溫度時，我已經不覺得寒冷了，這樣的情境與在我們平日職場所面對的壓力，是有「異曲同工」之妙。

我剛從學校畢業沒多久，有一次我的主管要我在極短的時間內，去完成以前我從沒做過的任務，緊接著後面幾天我不僅失眠，還吃不下飯，甚至脾氣也變的暴跳如雷，後來有一位學長告訴我說「Peter,你應該先試著放開心情，讓自己竟下來思考怎麼樣去完成工作，我相信只要完成這一次任務，下次主管只派任何的工作，應該都難不倒你了！」，後來當我靜心下來把工作完成，真的就發現以後的任務，只要比這件工作困難低的，我就沒有什麼壓力，而這些年來也因為我一直抱著只要突破了困難，自己能力就會更提升的想法，而去面對更多有挑戰性的工作，我慢慢發現了自己的抗壓程度，也隨之而提升許多。

我相信沒人天生就可以承受很大壓力的，重點在於當自己開始面對壓力時，自己的態度是什麼？我覺得如果一個人年輕的時候，就願意去承受較多的工作壓力，慢慢來累積自己的抗壓性，當然久而久之自己抗壓的能力就會增強，相對的，如果一開始就不意去承受較多的工作壓力，那能夠累積的抗壓性，就相對的不夠多，當到了一個年齡之後，就僵化也就習慣了不能承受更多的壓力，所以抗壓能力是否可以被提升，最重要的關鍵就在於「態度」，當然家庭的環境與父母親的教育方式，跟自己週遭的朋友與職場的環境，都是會去影響到，當自己面對壓力時的「態度」，這也是為什麼有人會說「環境決定一切」的原因所在。

其實人對於抗壓是有潛力的，就像我從溫暖的南方，卻能很快的適應，寒冷的哈爾濱的天氣是一樣的，只是我們願不願意去塑造這樣的挑戰環境，而這個意願就是自己的「態度」，如果週遭環的人事物，都是舒適穩定的，也不會有競爭的壓力，以及挑戰的工作，而當有人想去承擔多一點的壓力時，不僅得不到正面鼓勵，反而卻是負面的刺激，久而久之心裡面就不會產生，任何願意去承擔更多壓力的「激情」與「態度」，所以這也是為什麼在同樣在職場工作，結果卻不一樣的原因，孫子兵法的第九篇「九地篇」也提到了，「投之亡地而後存，置之死地然後生」，也就是提醒人在面對「困難與挑戰」，唯有全力去面對，就會有讓人意想不到的產出與結果。

如果當我們下次再次面對壓力時，先不要太驚慌，也不用太恐懼，只要記住放開心情去面對，慢慢的你將會發現自己的抗壓能力越來越強，也越能夠去承擔更多的工作與挑戰。

哈爾濱之旅-「亞布力滑雪場」滑雪記
有人把「滑雪、攀岩、潛水」這三者，視成為最富有挑戰與耗能的運動，而這次再哈爾濱我也完成了這三項運動，尤其零下30幾度的亞布力滑雪場滑雪，真的需要自己意志力的支撐，當我完成了滑雪的活動之後也深深覺得，自己又克服了人生又一項挑戰。

如果來到哈爾濱這個「雪城」，沒有到上山去滑雪，那可真的是白來了，而在哈爾濱眾多的滑雪場中，規模最大做有名氣的，就非「亞布力滑雪場」莫屬，亞布力滑雪場，位於哈爾濱市以東200多公里，係屬於東北長白山山脈，獨特的山形地貌、長積雪期、豐厚硬度適中的雪質，加上一係列完善的設施及配套服務，且曾經承辦過世界級多項的滑雪比賽，使得亞布力被譽為「中國最大最好的滑雪中心」，而到「亞布力滑雪場」除了搭乘汽車之外，也可以從哈爾濱火車站搭乘火車直接前往，而我們這次採取去程是搭乘「汽車」，而回程則是搭乘「火車」，完全嘗試了到亞布力的兩種交通工具。

我記得曾經有人把「滑雪、攀岩、潛水」這三者，視成為最富有挑戰與耗能的運動，也許這三項運動剛好包含了「陸地與上山、下海」，而其中攀岩與潛水我也曾多次體會，而雖然20多年前唸大學時也曾滑過雪，不過因為也不是很正規也沒有專人在旁教導，所以跟這次我在「亞布力滑雪場」滑雪的情境，是完全不可同日而語，尤其是在零下接近30度下滑雪，體驗真的很深刻，不過，我最佩服的是我的教練，年紀雖然輕輕的，滑雪的技術卻是一流，更令我覺得不可思議的是，在這麼低溫的環境下，他既不用戴帽子也沒有戴手套，更不用說戴口罩了，而且非常細心的教我如何在雪中控制滑雪板。

其實我覺得滑雪並不難，最重要的是要學會，如何利用滑雪板煞車，當然正確的使力與姿勢，是控制滑雪板非常的重要的因素，當我慢慢學會了煞車與控制滑雪板之後，教練又要我如何踩著滑雪板「向上」行走，以及有效的運用滑雪杆，讓自己滑的更快以及控制方向，在一起去滑雪的夥伴中，我算是對滑雪「天賦異稟」，很快就能夠自由自在獨立去滑雪，還自以為傲的覺得，自己已經可以去挑戰更高難度的滑雪場，不過等到第二天的時候，我們去參觀高級滑雪場，看到了真正所謂的高手，「滑雪裝備齊全，而且技術一流」，我才了解到原來自己是井底之蛙，離真的滑雪還有一段很遠的距離呢。

我們在「亞布力」還去挑戰了，從上頂撘乘由自己控制滑下山的「索車」，雖然這沒什麼特別，但是因為是在高山上，外加整個人必須暴露在車外，因此要迎面忍受吹襲的寒風，所以寒冷與「凍」的程度，算是我們在哈爾濱這些天以來，最嚴峻的挑戰，應該已經接近了零下40度，我們的雪衣、雪帽、雪手套與雪鞋完全抵擋不住冷峻的寒風，等滑車滑到了山下時，幾乎每個人手腳都已經完全失去了知覺，而且身體也不斷的在發抖，事後我們都自我安慰說，能夠熬過這麼冷的挑戰，大概這輩子應該再也不會怕冷了吧！雖然是笑話，但是卻也是人生很深刻的體會與歷練。

在哈爾濱大約四點天就晚了，所以雖然才四點多，我們就在黃昏夜色來臨時，搭乘了火車離開了「亞布力滑雪場」，因為距離哈爾濱還需要整整三個多小時的車程，再加上已經累了一天，而且火車實在太溫暖了，所以車上的每位旅客，幾乎倒頭就呼呼大睡，隔著已經結凍的窗戶外，昏暗的夜色讓我沒有機會，可以再一次看著「亞布力」與它說再見，不過這也是我們這次在哈爾濱旅遊，最後一天的行程了，明天我們就將打包返回溫暖的南方了，也為這次行程畫下了完美且值得回憶的記錄。

哈爾濱之旅-「冰雪大世界」欣賞冰雕展

如果冬天來到哈爾濱，沒到過著名的「冰雪大世界」，去欣賞美麗的冰雕展覽，那就好像等於沒來過哈爾濱是一樣的，其實整個冬季的哈爾濱城市，在夜間到處都充滿了由各種不同燈火，點綴著美麗的冰雕，真的是美不勝收，而在「冰雪大世界」裡的冰雕，更是藝術中的藝術，只不過，在這寒凍的夜晚又加上冰塊的「凍」，真的無法形容的「冷」。

相信不管有沒有來過哈爾濱的人，都知道哈爾濱最有名的，莫過於每年冬天的國際冰雕展，而其實整個冬季的哈爾濱城市，在夜間不管走到哪個街頭，幾乎到處都會有著由大小不一的冰塊，所雕塑而成的冰雕，而更美的是在夜晚時分，每座街上的冰雕，都會配合著不同顏色的霓虹燈，真的是美不勝收，令人嘆為觀止，而在「冰雪大世界」裡的冰雕，則是運用巨大的冰塊，由藝術家慢慢的雕刻與琢磨，堆積出各式的世界有名建築物，或者是巨大的藝術品，我想包含我在內的每個遊客，都很好奇的會問，「到底這麼多重達好幾噸的冰塊，是怎麼樣被雕刻成栩栩如生的藝術品？以及又是如何的搬運上去的呢？」，這也是哈爾濱「冰雪大世界」冰雕展的賣點吧！

當我們一行人走入了「冰雪大世界」時，第一個感覺除了美之外，就是迎面而來的陣陣「凍」風，當天整個哈爾濱的溫度，大約是零下32度，在寒凍的夜晚下又加上冰塊的「凍」，真的無法形容的「冷」啊，雖然手帶著厚厚的「毛手套」在拍照，但是沒幾下就被凍到，「完全沒有任何的知覺」，而腳雖然也是穿著厚厚的「雪靴」，根本也走不了幾步，也一樣「完全沒有任何的知覺」，只能不斷隨著現場播放的「熱門音樂」，手舞足蹈的跳動著，霎時到處都可以看到現場很多人，搭配這些矗立在現場的「冰雕」，散發四色的燈光，不斷在「跳躍」的前進，真的像是一場在戶外舉辦的熱情舞會。
而主辦單位也非常的貼心安排，在場地中間規劃了幾處可以讓人休息的「咖啡館」，每位進入這些休憩場所的遊客，第一個動作都是把身上的手套與帽子，趕緊給脫下來對著暖爐，把手腳給「烤乾與烤熱」，我自己烤了快要5分鐘之後，手腳才慢慢的恢復了知覺，可想當下的天氣有多冷，而溫度有多低，當手摸著熱呼呼的「咖啡」，望著窗外的「冰雕」，心中不由的讚嘆，那群處在這麼寒冷的環境下，願意花這麼長時間，來雕刻著這些巨大藝術品的藝術家們，真的是太偉大了，也深深相信「凡努力過必留下痕跡」的真諦。

就在依依不捨下，我們告別了「冰雪大世界」，隨著車窗外結凍的窗戶，我們默默的看著越行越遠，冰雕展所放射出來的美麗燈光，心中暗暗的許著願望，「有機會我們一定會再來探訪的」，而今天也真的體會了待在「零下30幾度」的冰雕中的感受，這次的哈爾濱之旅，我的收穫真的是滿滿的。

到訪零下27度的哈爾濱
在我人生經歷中，去過最冷的地方就是在2007年底，我造訪了剛好零下15度的北京，那時候已經覺得「冷」到不行了，沒想到這次來到哈爾濱，剛好碰到這裡的「冷風來襲」，溫度突然驟降到零下27度，晚間甚至下降到零下31度，真正見識到什麼叫做「東北的寒冬」。

這幾天剛好有機會來造訪哈爾濱，本以為從地圖看起來，深圳到哈爾濱看起來雖然遠，不過應該只要飛2-3個小時就可以到了，沒想到這一飛，足足飛了4個半小時才飛到了這個北方重鎮，當即將抵達哈爾濱時，機長廣播告知旅客，當地的溫度為攝氏零下27度，當下馬上就有很多同機的旅客，冒出了許多驚訝聲，我當下也傻在那，心裡哆嗦想著「天啊!零下27度到底有多冷啊?」，同事打趣的說「冰箱的冷凍庫，大概只有零下3-4度，就快冷死人了，那這裏不就成為超級冷凍庫囉？」，雖然是個笑話，但是對於長期處於熱帶氣候的南方人而言，這樣的溫度大概只能用「想像的」吧！

想想在我人生經歷中，去過最冷的地方就是在2007年底，我造訪了剛好零下15度的北京，那時候就覺得已經「冷」到不行了，我還記得當時我突發奇想，決定去了一趟空曠的「圓明園」，沒想到才走了半天，我的兩隻腳就被凍到「受不了」，有了上次的經驗我這次特地將各式防凍裝備，給準備了齊全，沒想到卻剛好碰到這裡的「冷風來襲」，溫度突然的驟降到零下27度，這些準備好的防凍裝備，根本抵擋不住這麼冷的天氣，當我們一出機場迎風而來的「冰冷又冷凍」的空氣，就讓我全身從頭到腳凍成了一團，馬上又轉回了機場，把行李箱的所有可以穿上的衣物全部都「掛」在身上，才勉勉強強的擋住了第一波的冷風，但是馬上我又得面臨新一波的「挑戰」。

坐在計程車(出租車)上，師傅告訴我們真的來的是時候，因為昨天才剛下完了一場大雪，所以我們一路上看到到處都是積雪，不過真正的考驗才開始，當我們下車開始步行於哈爾濱的路上時，我的那雙經歷過北京零下10度的厚棉鞋，居然完全不管用，凍的我雙腳實在受不了，只好趕快找家鞋店去買雙「雪地」的專用鞋，更有趣的是這邊才下午四點鐘，整個天空就已經昏暗了，像是我們在南方的七點鐘，很多店家也是六點鐘就打烊休息了，果然讓我見識了，什麼叫做「夜長晝短」的奇景，我想這也是人生中另種成長與歷練吧，不過有幾位同事也挑戰了在「寒冬」中吃雪糕，因為我缺乏那種勇氣，只好跟他們借支雪糕來「拍照」存證，展現一下虛假的「勇氣」囉！

哈爾濱的溫度夜間下降到零下31度，而且越晚越冷，對我而言實在已經沒有什麼形容詞來表達出，心中對「冷」這個字眼了，甚至當我把手套脫掉去拍張照片，短短不到1分鐘的時間，我的手馬上就被凍到受不了，這真是有夠誇張冷的天氣啊！也期望後面這幾天哈爾濱的溫度，能夠稍為上升一下幾度，這樣的天氣已經經歷過就好了，千萬更不要變的更冷囉。

人生不一定要最好

人生，不一定要當「最好」，但一定要懂得讓自己「更好」，不一定要登峰造極，但一定要懂得讓自己保持在進步的狀態中。
曾經聽過有一位老太太，在她六十八歲的生日派對上如此許願著：
「我40歲學彈鋼琴 (現在她老人家已可以在教會中彈琴)，50歲學英文 (她已可以用英文與外國人對話)，60歲學開車。 現在我已經六十八歲了！ 如果上帝讓我活到七十歲，我一定要開畫展。」
多麼讓人佩服的態度，不是嗎？
人生，該是 「進步 + ing」(現在進行式)，
而不應是 「進步 + ed」(過去式) 或
「b e going to + 進步」 (未來式);
該是把握現在，懂得不時地保持在上進狀態，
絕不因時間或任何的關係而停止努力，
或是一再地告訴自己「反正明天再開始也不遲」。
想一想，如果一位六十八歲的老太太都可以如此上進，那您呢？
您是一個懂得讓自己不斷進步的人嗎？
在此提供您幾個小小的妙方：
每天去做一件自己雖不喜歡，但卻有意義的事，
每天做十分鐘的運動，每天背十個英文單字，
每天讀一小段最新的商業期刊，每天饒恕一個自己不喜歡的人。
這些事也許您不喜歡，但卻很有意義！
不用太久，您的身體、知識、修養、專業能力 ......，
必會有迅速驚人的進步。
常把目標給設定在比自己現有能力---再多出10%的地方：
做一件事時，除非事關重大，否則在此誠摯地建議，
不妨試著把目標給設定在比自己現有能力再多出10%的地方。
也許一開始會累一些，但久而久之，
您的能力就會被多「練」出10%，習慣這樣的程度後，
再把標準提高10% ......，長期累積，您將在不知不覺中，
變成一個巨人!
一個懂的不斷更新、上進的人，不但令人欽佩，
也會在這蕭條的年代裡，較不易面臨被不景氣給淘汰的壓力。
您的人生，會是 「進步 + ing」嗎？
昨天的您、今天的您、明天的您，
三者能連成一條向上攀升的曲線嗎？值得共勉之！
『斧頭雖小，但多劈幾次，就能將堅硬的樹木伐倒』~莎士比亞