資深人力資源工作者

提升自我的抗壓能力
一個人在職場工作最大的挑戰與成功關鍵要素，就在於「抗壓能力」的高低，其實每個人對於「壓力」的承受都是有其極限，在於每個人「壓力承受指數」不同而已，所以，如何學習適當且有效的去解壓，讓自己可以承受更大壓力，是職場必修的學分之一。
昨天台灣中天電視節目「大學生了沒」，內容是針對製作單位所調查，在職場工作前三項的禁忌，邀請貴賓與大學生一起討論，這三項禁忌分別為「執行力、職場禮節與抗壓性不足」，而其中抗壓性不足是在這三項禁忌中排名第一，就我自己在職場這麼多年的工作經驗，也非常認同這樣的調查數據，尤其在「抗壓能力」確實是職場作最大的挑戰與成功關鍵要素，只是每個人對於「壓力」的承受都是有其極限，而也不是每個人天生就已經注定了，強或弱的「抗壓能力」，每個人承受的「抗壓能力」是後天慢慢累積起來的，而適當且有效的解壓，是讓自己能承受過大壓力最有效的方式。
從心理學來談，如果一個人平時面對的工作、生活壓力比較小，那他可能就會慢慢養成穩定、安逸的習慣與個性，所以，只要突然有較大的壓力產生，就會讓自己無法去承受與面對，相對的如果一個人平時面對的工作、生活壓力比較大，那他可能會慢慢養成，願意接受變動與承受高挑戰壓力的習慣與個性，所以一個人可以承受的了多少壓力，與週遭所處的環境是有絕對關係，而父母親教育與培小孩的方式與態度，也會讓小孩面對與承受壓力的程度會有所差異的，一般來說從小就讓自己小孩越無憂無慮的生活，或很多事情都已經替自己小孩想好、安排好的父母，當自己小孩長大之後，其抗壓能力就比較差，這也是為什麼家境比較不好，或是以打工方式，來半工半讀的學生，能承受的壓力與積極追求挑戰的態度，會比其他人較高的原因所在。
不過，壓力管理不是只是一昧的去承受，而是要適時且合宜的去解壓，就像杯子的水已經裝滿，就要想辦法將水給倒掉之後，才能再去裝滿更多的水是一樣的道理，因此，紓壓對於在職場工作的人是很重要的，因為一個人如果在極短的時間承受了太大的壓力，可能會讓人生病或者是不健康，很多人都會有習慣藉由運動或是散步來紓解壓力，這是種很好的解壓方法，既可以鍛鍊身體也可以同時達到解壓的效果，而我自己的經驗也發覺，多用運動方式來解壓，可以達到全身放空的效果，而等到回到工作崗位以後，就可以讓自己在去承受更大的壓力。
其實人隨時要給自己適當的壓力，才能讓自己不斷的成長，而在這樣經年累月的歷練下，承受壓力的能力就會越來越強，如果個人能懂得與學會運用，更好的方式來紓解壓力，那承受壓力的指數絕對增加更多。