提升自我的抗壓能力
一個人在職場工作最大的挑戰與成功關鍵要素,就在於「抗壓能力」的高低,其實每個人對於「壓力」的承受都是有其極限,在於每個人「壓力承受指數」不同而已,所以,如何學習適當且有效的去解壓,讓自己可以承受更大壓力,是職場必修的學分之一。
昨天台灣中天電視節目「大學生了沒」,內容是針對製作單位所調查,在職場工作前三項的禁忌,邀請貴賓與大學生一起討論,這三項禁忌分別為「執行力、職場禮節與抗壓性不足」,而其中抗壓性不足是在這三項禁忌中排名第一,就我自己在職場這麼多年的工作經驗,也非常認同這樣的調查數據,尤其在「抗壓能力」確實是職場作最大的挑戰與成功關鍵要素,只是每個人對於「壓力」的承受都是有其極限,而也不是每個人天生就已經注定了,強或弱的「抗壓能力」,每個人承受的「抗壓能力」是後天慢慢累積起來的,而適當且有效的解壓,是讓自己能承受過大壓力最有效的方式。
從心理學來談,如果一個人平時面對的工作、生活壓力比較小,那他可能就會慢慢養成穩定、安逸的習慣與個性,所以,只要突然有較大的壓力產生,就會讓自己無法去承受與面對,相對的如果一個人平時面對的工作、生活壓力比較大,那他可能會慢慢養成,願意接受變動與承受高挑戰壓力的習慣與個性,所以一個人可以承受的了多少壓力,與週遭所處的環境是有絕對關係,而父母親教育與培小孩的方式與態度,也會讓小孩面對與承受壓力的程度會有所差異的,一般來說從小就讓自己小孩越無憂無慮的生活,或很多事情都已經替自己小孩想好、安排好的父母,當自己小孩長大之後,其抗壓能力就比較差,這也是為什麼家境比較不好,或是以打工方式,來半工半讀的學生,能承受的壓力與積極追求挑戰的態度,會比其他人較高的原因所在。
不過,壓力管理不是只是一昧的去承受,而是要適時且合宜的去解壓,就像杯子的水已經裝滿,就要想辦法將水給倒掉之後,才能再去裝滿更多的水是一樣的道理,因此,紓壓對於在職場工作的人是很重要的,因為一個人如果在極短的時間承受了太大的壓力,可能會讓人生病或者是不健康,很多人都會有習慣藉由運動或是散步來紓解壓力,這是種很好的解壓方法,既可以鍛鍊身體也可以同時達到解壓的效果,而我自己的經驗也發覺,多用運動方式來解壓,可以達到全身放空的效果,而等到回到工作崗位以後,就可以讓自己在去承受更大的壓力。
其實人隨時要給自己適當的壓力,才能讓自己不斷的成長,而在這樣經年累月的歷練下,承受壓力的能力就會越來越強,如果個人能懂得與學會運用,更好的方式來紓解壓力,那承受壓力的指數絕對增加更多。
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